1. Zdrava hrana je skupa hrana
Da biste zdravo jeli, ne trebate potrošiti stotine i tisuće eura. Kvalitetna hrana može se naći u svakom kutku, i to po vrlo povoljnim cijenama. Štoviše, više ćete nutrijenata unijeti u organizam ako birate sezonske i lokalno uzgojene proizvode nego egzotične kuriozitete pristigle s drugoga kraja svijeta, a za koje ste negdje pročitali kako su važni za dobro zdravlje. Prednost lokalno uzgojene i sezonske hrane nije samo u tome što ima nižu cijenu, nego i u tome što je boljeg okusa. Koncentrirajte se na cjelovite namirnice, a ne na (ultra)procesiranu hranu i rezultati neće izostati. Sami pripremajte svoje obroke, od nule, i uvidjet ćete koliko zapravo novca možete uštedjeti u kućnom budžetu i zdravoj prehrani.
2. Zamrznuto voće i povrće loša je zamjena za svježu hranu
Ako na raspolaganju nemate svježe voće i povrće, posegnite za onim zamrznutim. Zamrznuto voće i povrće obiluje važnim nutrijentima, poput vitamina, minerala, antioksidanata i slično – a katkada su oni još više zastupljeni u zamrznutim nego u svježim namirnicama. Razlog za to je vrlo jednostavan – voće i povrće se zamrzava u trenutku najveće zrelosti i slasti te u tom procesu zadržava sve nutrijente.
Da bi se svježe voće i povrće dopremilo do krajnjeg korisnika, u mnogim slučajevima potrebno ga je ubrati dok je još nedozrelo i zeleno. Takve namirnice, umjesto na grani i u zemlji, sazrijevaju na policama trgovina i nisu onoliko zdrave koliko mislite.
3. Ako ne jedeš meso, nedostaje ti proteina
Osobe koje temelje svoju prehranu na namirnicama biljnog podrijetla itekako mogu unijeti odgovarajuće količine proteina u svoj organizam. Naime, oni se ne nalaze samo u mesu, ribi, jajima i kravljem mlijeku. Naprotiv, proteini se nalaze u gotovo svoj hrani u prirodi – od brokule do edamamea. Najviše proteina biljnog podrijetla, pak, naći ćete u mahunarkama, poput soje, graha, leće, slanutka i kikirikija, te cjelovitim žitaricama, poput pšenice i heljde, ali i orašastim plodovima i sjemenkama – sve od oraha do lana. Široku ponudu namirnica prirodno bogatih proteinima pronaći ćete u dm prodavaonicama pod markom dmBio.
Klikom na naziv svake od namirnica možete saznati više: Crvena leća, Slanutak, Kikiriki nesoljeni, Integralno brašno od heljde, Orasi, Smeđi lan.
dmBio marka usmjerena je upravo prema veganima, vegetarijancima, osobama s intolerancijom na hranu i svima onima koji žele jesti održivo proizvedenu hranu biljnog podrijetla. Ova marka obuhvaća bogat asortiman ekoloških i organski uzgojenih proizvoda koji će zadovoljiti dnevne potrebe za proteinima, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, ugljikohidratima i drugim važnim makronutrijentima i mikronutrijentima.
4. Zdravoj prehrani suplementi nisu potrebni
Zdrav pojedinac može unijeti odgovarajuću količinu nutrijenata u svoj organizam ako ima uravnoteženu prehranu i jede raznolike namirnice. Pitanje koje se nameće: jedete li savršeno baš svaki dan? Suplementi vam pomažu da nadoknadite odgovarajuće potrebne hranjive tvari koje niste dobili iz hrane. Oni nisu zamjena za pravilnu prehranu, nego samo nadopuna prehrani. Ovi koncentrirani izvori hranjivih tvari obično se uzimaju oralnim putem kako bi se povećao dnevni unos određene tvari u organizam, a s ciljem poboljšanja općeg stanja.
Mivolis Magnezij 400
Mivolis Željezo + vitamin C šumeće tablete s okusom ribiza
Mivolis Magnezij + kalcij + D3 tablete
Nedostaje li vašem organizmu nekog minerala, poput željeza, magnezija ili kalcija, suplementi su dobar dodatak i doprinose zdravoj prehrani. dm marka Mivolis nudi kompletne, pouzdane, isplative i kvalitativno vrlo vrijedne proizvode iz područja farmaceutike, zdravlja i sporta, a koji se temelje na visokovrijednim sirovinama i njihovoj pažljivoj preradi. Na raspolaganju vam je sve, od dodataka prehrani u obliku minerala i vitamina do lijekova za koje nije potreban recept liječnika te medicinskih proizvoda.
5. Od kruha se deblja
Ne morate izbaciti kruh s dnevnog i tjednog jelovnika, čak i ako ste na dijeti. Možete uživati u umjerenim količinama kruha, po mogućnosti onoga napravljenog od cjelovitih žitarica, koji sadrži više prehrambenih vlakana, proteina i drugih hranjivih tvari. Ne deblja se od pojedinačnih namirnica, nego od kalorijskog suficita. Ako kontinuirano unosite više kalorija nego što ih potrošite u jednom danu, povećavat će vam se tjelesna težina.
