Priprema: Špinat, bananu, avokado i bademovo mlijeko miksajte dok ne dobijete gustu i kremastu teksturu.
Ulijte u zdjelu i na vrh stavite kivi, borovnice, kokos i suncokretove sjemenke.
Priprema: Stavite kvinoju u cjedilo i properite ju hladnom vodom minutu ili dvije. U lonac kipuće vode ubacite kvinoju i kuhajte ju bez poklopca oko 12 minuta. Kvinoja je kuhana kada se s vanjske strane zrna pojavi bijeli krug. Ocijedite kvinoju i pustite ju da odstoji u cjedilu najmanje 15 minuta kako bi ispustila sav višak vode.
Na žličici maslinovog ulja na laganoj vatri ispecite ramsteak izrezan na manje ploške.
Rotkvicu narežite na listiće, luk na ploške, cherry rajčice na četvrtine.
Ohlađenu kvinoju s narezanim povrćem, mladim špinatom, maslinama i sirom posložite u zdjelu i začinite maslinovim uljem, limetom, soli i paprom.
Na kraju dodajte ispečeni ramsteak i uživajte.
Priprema: U 'z bregov Protein umiješajte chia sjemenke. Dodajte jabuku narezanu na ploške, ananas narezan na kockice, borovnice i kokos.
Stavite u frižider na pola sata.
Priprema:
Humus:
Slanutak, češnjak, sol, papar, bučino ulje, bučine sjemenke i limunov sok stavite u blender/sjeckalicu i dobro izmiksajte.
Po potrebi dodajte malo vode kako biste dobili kremastu teksturu.
Pripremljeni humus spremite u hladnjak za sutrašnji obrok.
Burrito:
Na tavi na žličici maslinovog ulja ispecite piletinu nasjeckanu na trakice.
Kelj narežite na trakice, skuhajte ga i ocijedite. Na tavi, bez dodatka masnoće, ispecite slaninu.
Na tortilju rasporedite piletinu, kelj, humus, crni grah, slaninu, ljubičasti luk i cheddar sir.
Zamotajte tortilju te ju lagano zapecite na grill tavi.