Priprema: U lonac stavite mlijeko i pahuljice, uz
miješanje zagrijte do vrenja i kuhajte oko 5 min. Naribajte jabuku te ju
zajedno s grožđicama dodajte u zadnjoj minuti kuhanja.
Međuobrok
HiPPiS Sport
HiPPiS Sport – Banana, naranča, kruška i mango s rižom
Ručak
Rižoto od teletine i povrća
150 g teletine - nemasne
40 g integralne riže
2/3 žličice maslinovog ulja
50 g mrkve
100 g tikvice
100 g luka
½ žličice kurkume (po želji)
1 žličica peršinovog lista
lisnata zelena salata po izboru
Priprema: Teletinu narežite na kockice. U tavi zagrijte
ulje, dodajte nasjeckani luk, posolite, po želji dodajte kurkumu,
promiješajte i dodajte meso narezano na kockice, ribanu mrkvu i tikvice
narezane na kockice.
Podlijte s malo vode, poklopite i prijajte uz
miješanje oko 10 minuta. Zatim dodajte opranu rižu i duplo više vode
nego riže. Kuhajte uz često miješanje dok se riža ne skuha. Ukoliko je
potrebno podlijte s još vode, popaprite i dodajte sjeckani peršin. Uz
rižoto servirjate lisnatu zelenu salatu po izboru.
Međuobrok
Bademi
15 g badema
Večera
Salata s tunom i povrćem
80 g tune u vlastitom soku
1 jaje
50 g kukuruza šećerca
50 g matovilca ili zelene salate
50 g paprike narezane na kockice
1 žličica repičinog ulja
15 g zelenih maslina bez koštica
malo limunovog soka ili aceto balsamico
Priprema: Povrće stavite u zdjelu za salatu i dodajte
komade tune, kuhano jaje narezano na ploške te poprskajte žličicom ulja i
sokom od limuna ili po želji s aceto balsamico.
