Jelovnik 12

Doručak

Zobena kaša Chai Spice

1/2 šalice zobenih pahuljica
1/2 šalice crnog čaja
1/2 šalice mlijeka po izboru
1 žlica javorovog sirupa
ekstrakt vanilije
cimet
đumbir
2 žlice skyra od vanilije
5 badema

Priprema: Pomiješajte sve sastojke i kuhajte dok ne dobijete kašu željene gustoće.

Vrijeme pripreme: 5 min.

Vrijeme kuhanja: 10 min.

Međuobrok

Krekeri s mladim sirom i rajčicom

2 integralna krekera
1/2 svježeg krastavca
1 rajčica
2 masline
20 g mladog sira
2 žlice klica od rotkvice
sol, papar

Priprema: Na integralne krekere složite narezano povrće, dodajte mladi sir i klice od rotkvice.

Vrijeme pripreme: 5 min.

Ručak

Losos i mahune

200 g lososa
1 krumpir
20 g mahuna
2 cherry rajčice
1/4 ljubičastog luka
1 žlica maslinovog ulja
sol, papar

Priprema: Kuhani krumpir i mahune pomiješajte s ljubičastim lukom, cherry rajčicama i maslinovim uljem. Posoljeni odrezak lososa ispecite u tavi na zagrijanom maslinovom ulju.

Vrijeme pripreme: 10 min.

Vrijeme kuhanja: 15 min.

Međuobrok

Krastavac sendvič

1/2 svježeg krastavca
2 žlice kremastog sira
10 g šunke
2 žlice mladog luka ili poriluka
2 cherry rajčice

Priprema: Narežite krastavac po dužini i namažite ga kremastim sirom. Dodajte mladi luk, šunku i cherry rajčice te poklopite drugom polovicom krastavca.

Vrijeme pripreme: 5 min.

Večera

Salata od mahuna s feta sirom

150 g zelenih mahuna
6 cherry rajčica
20 g feta sira
6 maslina
sol, papar

Preljev

1 žličica maslinovog ulja
1/2 limuna
1/2 žlica aceto balsamica
1/2 žličica Dijon senfa
origano

Priprema: Skuhajte mahune i napravite preljev. Pomiješajte mahune s rajčicama, feta sirom i maslinama te dodajte preljev.

Vrijeme pripreme: 15 min.

Vrijeme kuhanja: 10 min.