papar, prstohvat soli, slatka paprika u prahu (po želji)
Priprema: Pomiješajte svježi kravlji sir s vrhnjem, dodajte začine po želji. Poslužite s rajčicama i kriškom kruha.
Međuobrok
Banana
1 banana
Ručak
Rio Mare gozba od tunjevine i jaja
Za 2 osobe:
3 konzerve tunjevine Rio Mare Leggero
4 jaja
1 komad kruha s cjelovitim
žitaricama (oko 70 g)
komad poriluka promjera 3 cm
1 manji mladi luk
½ crvene paprike
2 žlice prženih sjemenki suncokreta (10 g)
1 žlica maslinova ulja
vlasac za dekoraciju
sol po potrebi
Priprema: Jaja istucite vilicom i posolite po potrebi. U
jaja umješajte kruh narezan na manje komadiće i povrće narezano na
male komadiće te dodajte dvije konzerve tunjevine.
U tavu ulijte
maslinovo ulje i na srednjoj do jakoj temperaturi pržite nekliko minuta
dok se jaja ne ispeku, zatim smjesu kuhačom raskomadajte na veće komade.
Jelo poslužite s preostalom tunjevinom i posipajte prženim sjemenkama suncokreta i vlascem.
Međuobrok
Jogurt s chia sjemenkama
150 ml jogurta s 1,5 m.m.
1 žlica chia sjemenki
Večera
Brokula s bademima i narančom
100 g brokule
7 g maslaca
12 g badema u listićima
¼ crvene naranče
12 ml pjenušavog vina (ili bilo kojeg bijelog vina)
25 g mekog sira
sol
Priprema: Brokulu očistite, natrgajte na cvjetiće,
operite iosušite na papirnatom ubrusu. U posudi na maslacu polako
pirjajte brokulu oko 5 minuta. Dodajte bademe i nastavite pirjati još
oko 5 minuta. Dodajte sok od naranče i vino. Posolite i nastavite
pirjati u poklopljenoj posudi još oko 5 minuta. Brokulu poslužite s
naribanim mekim sirom.
