Priprema: Zobene pahuljice prokuhajte u vodi 4-5 minuta
ili prelijete vrućom vodom i ostavite nekoliko minuta da nabubre. Mango
propasirajte, a orahe kratko tostirajte na neprianjajućoj tavi te sve
zajedno dodajte kaši. Umjesto pola manga u kašu možete staviti pola
banane i ¼ manga.
Međuobrok
'z bregov Protein mliječni napitak
pola 'z bregov Protein mliječnog napitka
Ručak
Šareni tanjur s tjesteninom
70 g intergralne tjestenine
150 g bukovača ili nekih drugih gljiva
50 g luka
10 g parmezana
4 cherry rajčice
1,5 žlice maslinovog ulja
5 žlica mlijeka
sol, papar
50 g mladog špinata
limunov sok
Priprema: Luk narežite na tanke ploške, posolite i
kratko popržite na žlici maslinovog ulja. Po želji dodajte kurkume u
prahu, narezane gljive te pirjajte dok gljive ne omekšaju. Pred kraj
dodajte mlijeko, popaprite i još kratko pirjajte. Potom u tavu dodajte
kuhanu tjesteninu i dobro promiješajte. Na tanjur za serviranje
rasporedite mlade listove špinata, začinjene s pola žlice maslinovog
ulja i malo limunovog soka. Dodajte tjesteninu s umakom, pospite
naribanim parmezanom i četvrtinama cherry rajčica.
Međuobrok
Bademi
15 g badema
Večera
Salata od matovilca s piletinom i slanutkom
100 g pilećih prsa
1 žličica maslinovog ulja
sol, papar
50 g matovilca
50 g cherry rajčica
50 g kuhanog slanutka
ljubičasti luk
1 žličica bučinog ulja
limunov sok
Priprema: Pileći file premažite maslinovim uljem i
ispecite na grill tavi, a zatim ga narežite na prutiće. Matovilac
operite i pomiješajte s ostalim sastojcima. Začinite s nekoliko kapi
limunovog soka i bučinim uljem.
