Jelovnik 5

Doručak

Rižini krekeri s maslacem od kikirikija i jabukama

2 rižina krekera
2 žlice maslaca od kikirikija
1/2 jabuke narezane na kockice
1/2 žličica cimeta
1 žličica kokosa

Priprema: Rižine krekere premažite maslacem od kikirikija, potom na njih položite kockice jabuka te pospite cimetom i kokosom.

Vrijeme pripreme: 3 min

Međuobrok

Smoothie od borovnice i brusnice

1/2 srednje velike banane
1 šalica smrznutih borovnica
1/2 šalice smrznutih brusnica
200 g običnog kefira s malo masnoće

Priprema: Sve sastojke dodajte u blender te miksajte dok smoothie ne postane glatke konzistencije.

Vrijeme pripreme: 5 min

Ručak

Rio Mare Insalatissime Messicana s tjesteninom

160 g Rio Mare Insalatissime Messicana
50 g tjestenine
40 g rikole
20 g ekstra djevičanskog maslinovog ulja
sol

Priprema: U lonac stavite vodu, posolite i ostavite da zavrije. Kad zavrije dodajte tjesteninu i skuhajte ju. Procijedite tjesteninu, isperite pod mlazom hladne vode, ocijedite i dodajte u veliku posudu te začinite s uljem. Dodajte Rio Mare Insalatissime Messicana i dobro izmiješajte. Operite i narežite rikolu i dodajte u tjesteninu. Pažljivo izmiješajte i servirajte osvježavajuće jelo.

Vrijeme pripreme: 10 min

Međuobrok

Banana i kikiriki

1 srednje velika banana
10 g kikirikija

Večera

Veseli losos

3 kriške limuna
grančica svježeg ružmarina
100 g fileta lososa
100 g zelene salate
30 g rukole
1 srednja rajčica
1/2 srednjeg krastavca
1/4 srednje žute paprike
1 žlica svježeg peršina
2 žlice limunovog soka
voda
sol, papar

Priprema: U pola litre prokuhane vode dodajte sol, limun narezan na kriške te grančicu svježeg ružmarina i file lososa. Poklopite i kuhajte 20 minuta na laganoj vatri. U velikoj zdjeli pomiješajte zelenu salatu, rukolu, te krastavac, rajčicu i papriku koje ste prethodno narezali na ploške. Začinite limunovim sokom i začinima te pomiješajte. Skuhani losos natrgajte preko salate.

Vrijeme pripreme: 30 min