Jelovnik 5

Doručak

Avokado tost s jajima

2 integralna tosta
1 avokado
2 jaja
chilli papričice
sol, papar

Priprema: Tostirajte kruh. Jaja ispecite po želji. Na tostirani kruh rasporedite avokado i dodajte jaje.

Vrijeme pripreme: 5 min.

Vrijeme kuhanja: 10 min.

Međuobrok

Đumbir napitak

1 šalica smrznutog ananasa
1 šalica Naturavita zelenog čaja s đumbirom
1 žličica meda
1/2 limuna

Priprema: Sve sastojke pomiješajte u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.

Vrijeme pripreme: 15 min.

Ručak

Salata od tune

1 Rio Mare Insalatissime
1 šalica zelene salate
1 šalica mix salate (rikula, baby špinat, matovilac)
3 cherry rajčice
1/4 ljubičastog luka
4 masline
1 rotkvica
1 limeta
maslinovo ulje

Priprema: Od svih sastojaka napravite salatu i dekorirajte po želji.

Vrijeme pripreme: 15 min.

Vrijeme kuhanja: 20 min.

Međuobrok

Kuglice s kozjim sirom i grožđem

1/2 šalice kozjeg sira
1/2 šalice grožđa
1/2 šalice pekan oraha

Priprema: Svaku bobicu grožđa zarolajte u kozji sir oblikujući kuglicu.

Kuglice uvaljajte u zdrobljene pekan orahe. Kuglice mogu stajati u hladnjaku do pet dana.

Porcija: 3 kuglice.

Vrijeme pripreme: 15 min.

Večera

Juha od brokule i cheddar sira

1 žlica maslaca
1/2 ljubičastog luka
2 češnja češnjaka
3 šalice temeljca ili vode
1 šalica grčkog jogurta
1 brokula
20 g cheddar sira
dimljena paprika
sol, papar

Priprema: Na maslacu izdinstajte luk i češnjak. Dodajte temeljac, grčki jogurt, brokulu i začinite. Kuhajte na laganoj vatri oko 20 minuta. Polovicu cheddar sira dodajte u juhu i kuhajte dok se ne otopi. Drugu polovicu naribajte prilikom serviranja.

Vrijeme pripreme: 5 min.

Vrijeme kuhanja: 25 min.