1. Naslovna
  2. Prehrana
  3. Plan prehrane
    Pobjednički Izazov I

Jelovnik 8

Palenta sa svježim sirom
Doručak

Palenta sa svježim sirom

  • 150 g posnog mekog kravljeg sira
  • 50 g 'z bregov Protein natur
  • jogurta
  • 35 g kukuruzne krupice (140 ml vode)
  • 4 cherry rajčice
  • sol
Priprema: Kukuruznu krupicu skuhajte u 140 ml vode. Sir malo posolite i pomiješajte s jogurtom te servirajte uz palentu i cherry rajčice.
Mandarine
Međuobrok

Mandarine

2 srednje mandarine
Mljevena puretina s povrćem i integralnom rižom
Ručak

Mljevena puretina s povrćem i integralnom rižom

  • 150 g mljevenog purećeg mesa
  • 40 g integralne riže
  • 100 g mrkve
  • 100 g cvjetače
  • 30 g luka (¼ glavice luka srednje veličine)
  • 1 režanj češnjaka
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • sol, papar
  • ¼ žličice naribanog đumbira
  • ½ žličice kurkume (po želji)
  • zelena salata

Priprema: Na zagrijano ulje dodajte sjeckani luk i češnjak, zatim po želji pola žličice kurkume u prahu i

đumbir, potom na sitne kockice narezanu mrkvu, cvjetaču rastavljenu na cvjetiće i mljeveno pureće meso. Sve podlijte vodom i kuhajte na laganoj vatri dok meso nije u potpunosti kuhano. Poslužite s integralnom rižom odvojeno skuhanom te zelenom salatom.

'z bregov Protein natur jogurt
Međuobrok

'z bregov Protein natur jogurt

  • 200 ml 'z bregov Protein natur jogurt
Sendvič sa šunkom i jajem uz salatu od krastavaca
Večera

Sendvič sa šunkom i jajem uz salatu od krastavaca

  • 50 g kuhane nemasne šunke
  • 1 kuhano jaje
  • 1 kriška (60 g) raženog kruha
  • 1 srednji krastavac
  • malo svježeg kopra
  • 2 žlice jogurta
Priprema: Narežite krastavac na ploške, posolite, popaprite, dodajte par kapi limunovog soka, sjeckani kopar i jogurt te promješajte. Salatu poslužite uz sendvič sa šunkom i kuhanim jajetom.

Ova internet stranica koristi kolačiće (tzv. cookies) za pružanje boljeg korisničkog iskustva i funkcionalnosti. Saznaj više