CHALLENGE 38

ZDRAVI RECEPT

Voćna juha

Sastojci: 8 svježih listova metvice, 2 oguljena kivija, 1 šaka špinata, 2 žlice chia sjemenki, 1 šalica kipuće vode (250 ml), 1 žlica ‘z bregov Protein skyra, 2 žlice mljevenog cornflakesa.

Priprema: Chia sjemenke, listove metvice, kivije, špinat i vodu stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Ulijte u zdjelicu i ukrasite sa skyrom i prahom cornflakesa. Poslužite odmah ili ostavite da se ohladi. 

Vrijeme pripreme: 10 min.

TRENING

Vježbe:

💥 1. VIJAČA (10 kom)
💥 2. IZDRŽAJ U ČUČNJU (2 sek)
💥 3. SKOK NAPRIJED
💥4. SPRAWL + SKOK NA PRSA + PODIZANJE KUKOVA
💥 5. BOČNI KICK (2-10)
💥6. PLANK CRUNCH (Suprotna ruka - suprotna noga) (10kom)
⏰ Nakon ovih vježbi ponovite sve isto, ali obrnutom piramidom od 10 do 2

✅ Odmor ovisi o vama i vašim mogućnostima.
✅ Ako neku vježbu ne možete odraditi, napravite alternativu.
✅ Prije treninga dobro se zagrijte! Poslije treninga dobro se istegnite!
✅ Pripazite na prehranu!

🏆 Vježbate zbog sebe i svog zdravlja. SRETNO! 😊